Kick-off 2016 løpssesong

Posted Leave a commentPosted in Barfotløping, FiveFingers, Fredrikstad, Garmin, Motivasjon, Trening

01 desember er starten på 2016 løpssesong for meg, og neste års løp står i kø fra april/mai og utover.

De neste 3 månedene blir hovedsaklig løping for å holde kroppen i gang og for å få kilometer i banken. Utfordringen blir å få tilpasset dette til jobb også, der er ofte eneste mulighet tredemølle (utrolig kjedelig). Men vi tar hva vi har. Ellers har jeg ingen problemer med å finne motivasjon for å komme meg over «dørstokk-mila» som er ekstra lang i mørketiden vi er inne i nå.

Startet desember med en 16 km tur i fantastisk vintervær – vindstille, skyfritt og 2 minusgrader.

 

IMG_1058IMG_1063 IMG_1062IMG_1064

Perfekt dag for å innlede nytt løpsår, tok turen innom sentrum og marka.

 

Nattskift og trening

Posted Leave a commentPosted in Barfotløping, FiveFingers, Forfotløping, Mat, Minimalistisk løping, Motivasjon, Nattskift, Trening

Hvordan overtale kroppen til trening etter 21 dager med 12 timers nattskift?

Ut på tur - Fredrikstad

Jeg er ingen tilhenger av farmasøytika (sovepiller, melatonin tilskudd osv), så over den neste uka (23.11 – 30.11) vil jeg logge mine grep for å komme raskest mulig tilbake til de gamle løpetidene mine. For nattskift gjør ganske mye krøll i kroppen og tidene på faste løyper/distanser vil bli mye dårligere.

Mat, søvn og å komme igang med trening fortest mulig er viktig meg.

23.11: kom hjem og innen 45 minutter var Pia, jeg og Tigra -hund- ute i Fredrikstad marka på en rolig løpetur. Vi endte på 8 km og jeg følte meg ikke i form i det hele tatt. Etter å ha vært på jobb med utrolig dårlig kvalitet på mat, ble det pinnekjøtt og en super italiensk rødvin denne dagen. Viktig for å få opp en boost med god mat og drikke, tungt måltid men ‘spot on’.

24.11: rolig dag, kroppen hadde fint lite å gi. Kun en lengre gåtur med kona mi og hund i kaldt regnvær. Runda av kvelden med hjemmelagde Quesedillas fylt med kylling, pico de gallo, litt mozarella og mengder med chili. Igjen er det næring i fokus.

25.11: lang shoppingtur tok det meste av dagen, men pressa inn en liten løpetur (11,4 km) på kvelden. Utrolig trøtt, men med hjelp av min kone ble det en løpetur. Kroppen stritter fortsatt imot, magekramper og dobesøk i skogen er aldri kjekt… maten var hjemmelagde ørret-nuggets med egen remulade og salat i tortilla wraps. God energi fra sunn og god mat.

26.11: kun en rooolig 10 km med hunden i dag. Formen kommer seg. Fortsetter med lett trening og næringsrik mat – hjemmelagd tomatsuppe – samt rødbetsaft som tørstedrikk. Føler kroppen henter seg inn kjappere enn ved sist nattarbeid. I morgen planlegger jeg en noe mer intensiv økt (tempo og styrke). Blir moro å kjenne på den følelsen, kanskje er jeg tilbake i normalt gjenge…

27.11: etter 3 runder i Øssia-lysløypa så kjenns kroppen ut til å være tilbake. Ca 5 dager logging for å komme ut av nattmodus viser at for min del er det viktig å tenke på nettopp mat, søvn og trening fra dag 1. Fortsetter lett mengdetrening i vinter med å få mest mulig kilometer i bena. Skal også teste ut ny mat og nytt utstyr i tida framover, så følg med…

20151126_090747 20151126_102003(0)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpspartner Tigra

 

 

 

 

Se/følg meg på Strava for løp og trening.

20151126_102037

Ser for meg at jeg fyrer ut mine beste matoppskrifter i nærmeste fremtid også.

NRK serie, Ultraløperne

Posted Leave a commentPosted in Motivasjon, Ultraløping

Alle 3 episodene om ultraløpet «Oslofjorden rundt 175 km» fra NRK.

Absolutt verdt å se, da man kommer tett på 3 av løperne og motivasjonen for ultraløp.

Episode. 1 Ultraløperne – NRK (7 minutter)

Episode. 2 Ultraløperne – NRK (7 minutter)

Episode. 3 Ultraløperne – NRK (7 minutter)

 

Vil oppdatere med link til de neste episodene fortløpende. (På tlf og brett trengs NRK appen)

20150226_094734

 

 

 

 

EcoTrail Oslo 2016

Posted Leave a commentPosted in Ultraløping

Nå er første ultraløp for neste år bestemt.

EcoTrail Oslo 2016 – 21 mai

80 km rundt Oslo på varierende underlag.

 

Trening framover vil ha fokus mot dette løpet og selvfølgelig videre løp utover i sesongen.

Jeg vil teste nytt merke for kosttilskudd og nye sko i denne perioden, som vil bli oppdatert her.

Strava vil også være stedet å følge.

logo