FiveFingersForerunner 630FredrikstadFredrikstadmarka RundtHigh5Motivasjon

Fredrikstadmarka Rundt 2016

Løpsplanen min for denne 20 km løypa var en tid på 1.35 og en negativ splitt. Det vil si en raskere siste halvdel av distansen enn første.

img_20161010_094151

Som alltid åpner man litt raskere enn planlagt. Det er en kombinasjon av å ha startnummer, litt nerver, andre løpere som starter hardt og en kropp som er full av energi.

l%c3%b8ping-2

Ettersom kilometerne gikk raskt fant jeg de ryggene som holdt ønsket tempo og fulgte dem. Og når jeg kom opp forbi Skihytta viste jeg det ville bli endel nedover på grusvei. Her økte jeg farta og hadde en rygg fram til ca 18 km. La inn siste fartsøkning og rykket ifra ryggen jeg hadde holdt. Litt sånn som Petter Northug ofte gjør 🙂

img_20161010_091442-0

screenshot_20161010-081417

Kom i mål på 1.30.45. Og må si meg godt fornøyd med det. Kroppen kjentes veldig god ut gjennom hele løpet og også etter. Det sier bare at jeg har en godt trena kropp og kondisjon.

Etter løpet ble det ett lett vegetarisk måltid bestående av Lebanese Falafel og en Detox Heaven juice fra Falafel & Juice i Fredrikstad.

20161009_164851

Denne uka bringer restitusjon med Champagne smaking i Oslo. Lette løpeturer som øker i distanse utover uka, samt en time hos min Manuellterapeut for å vedlikeholde en skadefri ultraløper.

 

GK – Keep Running!

 

Follow & like:

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *