Bose Soundsport Free – skuffende…

Posted Leave a commentPosted in Fordi jeg kan

Med Jaybird Run friskt i minne, kjøpte jeg inn Bose Soundsport Free i håp om at den ville imponere meg på alt som Jaybird Run skuffa meg med. Jeg har noen Bose produkter og er veldig fornøyd med alle sammen og du føler du holder i kvalitet når proppene plukkes ut av etuiet. Jeg har gjort leksa mi og på forhånd lasta ned Bose Connect app – jeg er klar.

De parer seg med telefonen umiddelbart og uten problemer. De har enkel fjernstyring, sitter godt i øret med en bøyle og plugg inn i ørekanalen og gir god lyd. Så langt så bra.

Nå legger jeg ut på en lett løpetur i byen. Proppene sitter godt i øret, og lydbildet er stabilt godt (som forventa fra denne produsenten). Kontrollknappene er enkle å bruke uten å presse proppen ut av posisjon. Fikk også en oppringning underveis og jeg fikk lest opp tlf nummeret før musikken kom tilbake.

Men så kom første irritasjon, hakk i musikken. Bluetooth-tilkobling er heller ikke god nok hos Bose, og det irriterer. Og av en eller annen grunn kutta venstre plugg lyden når jeg vridde hodet til venstre og omvendt for høyre. Hva skjer?!?!?!

Etter endt løpetur sitter jeg igjen med en følelse av nok ett produkt jeg ikke vil ha, men bestemmer meg for å prøve proppene på Backyard Ultra Sandefjord. Gi dem en sjanse til. Og i Ultraløp så er detaljene utrolig viktige og de gjør seg mer å mer gjeldene jo mer sliten en er. 

Og hjelpes meg, iløpet av 2 km har jeg iallefall ti (10!) hakk i plata. Bluetooth-tilkobling er ikke god nok. Og så kom nådestøtet…. Jeg dro på meg lua. Proppene kan ikke brukes under lue. De bygger mye ut fra øret og en lue vil presse på dem, skape ubehag og dra dem ut av posisjon.

Konklusjonen er: Gode propper med tanke på lyd og passform. Men stabil tilkobling mangler og kan ikke kombineres med lue. 

SORRY BOSE, men disse leveres tilbake til selger.

Glenn

 

Test av Jaybird Run hodetelefoner

Posted Leave a commentPosted in Motivasjon, Nytt utstyr, Test av utstyr, Trening

Jeg ville prøve disse trådløse hodetelefonene, kun for å fjerne kabelen som tidvis er i veien når jeg en sjelden gang har musikk på øra under løp/trening.

Mine nåværende er Bose Soundsport og har hatt dem i lang tid. Er veldig fornøyd med passform (bøylelås i øret) og lyd er bra til mitt bruk. Samt at jeg hører noe av lyden rundt meg som biler osv. Men det er denne kabelen som er i veien…

Hadde i utgangspunktet lyst til å kjøpe Bose Soundsport Free, men etter å ha sett dem i butikk så var de enormt store iforhold til konkurrentene. Prisen er den samme for de fleste, ca 2000 kr.

Da falt valget på Jaybird Run.

Link til produktet

Disse er små, stikker nesten ikke ut av øret. Og lyden er god – når jeg sitter stille. Som alle andre konkurrenter har de ett etui som også lader proppene. Det er 2 fulladinger med batteriet i etuiet og oppgitt batteritid pr fullading er 4 timer – 4 timer med lyden på max ifølge selger. Dette er ikke tilfelle ifølge meg, ca 3 timer er mer nøyaktig.

Som sagt så er lyden god når jeg sitter stille eller går. Proppene må plasseres ganske nøyaktig i øretkanalen for å få god lyd med god bass. Når jeg da begynner å løpe, vil disse proppene bevege på seg og dybden i lyden forsvinne. De låser ikke godt nok uansett hvilke av tilpassningsmulighetene jeg bruker som medfølger. Jeg har brukt disse på mange treningsøkter, både på mølle og i terreng og by. Opplever også at bluetooth-tilkoblingen til tlf eller iPod hakker ofte.

Min konklusjon er at dette ikke er ett godt nok produkt. Nå har jeg ikke brukt disse til telefonsamtale, har heller ikke brukt knappene på selve proppene under trening. Da vil jeg bare trykke proppene ut av posisjon i øret. Musikken styrer jeg fra min løpeklokke eller telefon.

-God lyd når jeg er i ro eller går. Ikke ved løping.

-Bluetooth tilkobling hakker.

-Battertid er kortere enn hva jeg ble lovet av selger som hadde disse selv.

-Irriterende at proppene løsner i øret.

 

Heldigvis har butikken jeg kjøpte disse i 50 dagers åpent kjøp, så de ble returnert etter grundig testing til mitt bruk.

Skal jeg ta sjansen på de store Bose Soundsport Free…?

 

Glenn.

 

The Well – bad, spa og velvære

Posted Leave a commentPosted in Det gode liv, Fordi jeg kan, Motivasjon, Nattskift, Restitusjon, SPA, The Well, Ultraløping, Velvære

For å ta det med en gang,

Sett av en dag på The Well – Bad, SPA og Velvære. Du vil ikke angre – garantert!

 

(Foto: Alle bilder i innlegget er oversendt fra- og krediteres til The Well) 

Vi har hørt mye positivt om dette anlegget som ligger i Sofiemyr, utenfor Oslo. Og tenkte at det sikkert er greit der, så vi planla en dagstur inn. Etter mye nattjobbing og trening ville det passe godt med en dag med total utkobling.

Anlegget er lett å finne, gode parkeringsmuligheter og alt det der.

Vi ble tatt meget godt imot i resepsjonen, kjøpte badetøy, fikk nøkkelbånd og kom oss inn i anlegget. Det er noe veldig avslappende med hele bygget. Gå inn på nettsiden deres for «første gangs besøk info».

Det er så mye kvalitet i detaljer og planløsning som imponerte stort. Det arrangeres «kjentmannsrunder» slik at gjestene oppdager hele badet. Det er ett utall badstuer, bassenger, boblebad, tema dusjanlegg (alt er både inne og ute). Samt en super bar og restaurant.

Alt er så lugnt og behagelig her vi rusler rundt i badetøy med slippers, badekåpe og håndkle rundt armen.

Dette er en perfekt måte for en litt sliten løper å lade opp på.

Vi ble umiddelbart med på en «happening» i steambadstu hvor det var saltskrubbing. Det arrangeres litt forskjellig opplegg i badstuer osv flere ganger iløpet av dagen som er inkludert i inngangsbiletten. I utgangspunktet trengs ikke ekstra spa-behandling da man får skrubb, aromabadstu, ansiktsbehandling – blant annet – i inngangsbiletten. Fantastisk opplegg.

Videre var det egentlig bare å koble ut og nyte. Og hive seg med på en liten session i badstu eller basseng, dette blir opplyst på tv-skjermer.

Smoothier eller ett glass Champagne? Blåskjell eller burger? Menyen er spennende og innholdsrik. Super kvalitet på mat og kompetanse på kjøkkenpersonalet.

Vi var på the Well i 7 timer og det føltes som betydelig færre timer. Ett godt avbrekk fra hverdagen, og kjempeoppladning av kropp og sinn. Anbefales på det sterkeste. Dette blir iallefall en gjenganger hos oss, sommer som vinter.

Rimelig inngangspris, rent, flotte detaljer, avslappende, profesjonelle, spennende er noen av stikkordene her.

 

Glenn

 

Vinauksjon på gang!!

Posted Leave a commentPosted in Blomqvist, Vin, Vinauksjon, Vinmonopolet

Oppdatert i bunn av innlegg.

Da er det på tide igjen å hive seg inn i en spennende vinauksjon.

Vinmonopolet arrangerer 6 auksjoner i 2018 (antallet fra år til år kan variere), hvor privatpersoner kan levere inn sine flasker for verdivurdering til Polet. De blir da oversendt til Blomqvist kunsthandel i Oslo og lagt ut for budgivning og evt. salg.

Det er alltid veldig spennende å følge prisutviklingen særlig siste 30 minutter av tiden. Og det er utrolig lett å la seg rive med i budene.

Mitt stalltips er å allerede nå gå inn på oversikten over objektene som er registrert for auksjon, og bestemme deg for hva du ønsker å følge/kjøpe. Lage en bruker på Blomqvist sin nettside og legge inn en varsling på objektene du er interessert i.

Og her kommer det viktigste, søk på nett om hva du måtte forvente å betale for disse flaskene i butikker/nettbutikker  slik at du ikke går bananas under budgivingen og ender opp med å kjøpe vin for beløp langt over hva de koster i andre butikker  – om de er å oppdrive selvfølgelig.

Se også Vinkjelleren (link på toppen av siden) hvis du er interessert i vin og vinsamling.

Trykk her for utfyllende info om auksjonen.

 

Etter endt auksjon:

Det ble ingen tilslag på meg denne gangen. Jeg hadde noen interessante objekter jeg fulgte igjennom auksjonen, som 2001 Chateau Musar, og noen årganger med Chateau d´Yquem.

Men disse var priset over- og ble solgt laaangt over hva jeg kan kjøpe disse for ute i Europa.

Neste auksjon er i september. Da prøver vi igjen.

Som alltid, er det noen spørsmål om vin, vin@ultrabloggen.no

 

Glenn

 

Løpestatus så langt i år.

Posted Leave a commentPosted in Backyard Ultra, fenix 5X, FiveFingers, Fordi jeg kan, Forerunner 630, Fredrikstad løpet, Garmin, KROMI helse, Løpeskade, Manuellterapi, Motivasjon, Nattskift, Nytt utstyr, Offshore, Runners knee, Strava, Trening, Ultraløping, Vinter

Hva kan jeg si om årets første 5 måneder…

Det begynte tungt med dette forbanna løperkneet (som jeg fikk rett i forkant av Backyard Ultra i oktober 2017, og førte til min første DNF), som sakte men sikkert ble smertefritt etter manuellterapi, egentrening og tålmodighet.

Løperkne – irritert sene på utsiden av kneet. Mange teorier rundt dette som jeg ikke skal gå inn på her.

 

Få km løpt i januar og delvis februar. Mars begynte jeg å få godt med km i bena igjen. April ble litt under planlagt, men kroppen fungerte fint. Ingen smerter etter løperkneet. Mai har vært dominert av offshore jobbing og nattskift. Det har egentlig vært én måned på tredemølle og noe virus i brøst og hals siste 1.5 ukene i mai.

(Fotos: Neil Dryland, Romerike Ultraløperklubb)

Jeg har ikke løpt noe Ultradistanse så langt, kun halvmaraton med ny PB på 1.27.30. Og vært på en super klubbdag med Romerike Ultraløperklubb i tillegg til all daglig løping. Løperkne og jobb har satt en effektiv stopper for mine planlagte løp. Men sånn jeg ser framover nå så vil jeg planlegge at jeg løper mine «egne løp» hvor jeg setter løypa og legger ut på tur. Det kan være så enkelt som å ta toget til Oslo og løpe hjem igjen, tur/retur Nordby Shoppingcenter i Sverige, osv. Her er det fantasien og tilgjengelig tid som bestemmer. Jeg vil også tilbringe mest mulig tid med kona mi, det er aller viktigst.

Litt ekstra motivasjon i alt dette må jeg kjøpe meg, og har da bytta ut min Garmin Forerunner 630 med Garmin fenix 5X. I tillegg har jeg fått inn ett par nye sko på laget, Vibram FiveFingers V-Trail.

Klokka er toppmodellen til Garmin og gir alt og enda mer informasjon rundt mine aktiviteter. Egentlig en komplett og fantastisk klokke. Var skeptisk når jeg skulle bytte ut med tanke på størrelse og vekt, men det tok én løpetur så var fenix 5X min nye favoritt.

Sko, også VFF, må byttes ut regelmessig. Gjerne mellom 1000-1500 km. VFF har det siste året bytta på modellnavn pga juridiske årsaker, og jeg har nå funnet en vinner i V-Trail.

Så får jeg se hva som skjer videre i år. Jeg har sett meg ut løp, men det må passe inn med alt annet i hverdagen. Og jeg har som mål å ikke måtte reise for langt til ett løp. Reiser mer enn nok i jobbsammenheng.

 

GK – Keep Running

 

Løperkne! Hva nå?

Posted Leave a commentPosted in Backyard Ultra, FiveFingers, Fordi jeg kan, Løpeskade, Motivasjon, Runners knee, Styrketrening, Ultraløping

Da var det min tur å få en liten løperskade. Veldig irriterende, når en ikke får løpt en periode. Så hva gjør jeg da?

(løpeskoa er nå parkert for en periode)

Løperkne er kort fortalt en irritasjon som oppstår på nedre del av en lengre sene som strekker seg fra hofta, langs yttersidan av låret og er festet under kneet foran. Løplabbet forklarer dette godt.

Jeg kjenner ømhet på trykkpunkt på utsiden av kneet, men kjenner ikke til noe annet med mindre jeg løper lengre enn 1 km. Da får jeg en stikkende vond følelse.

Dette oppsto under Fredrikstadmarka Rundt i midten av oktober. Jeg hadde gode ben denne dagen og gjorde ett godt løp med forbedring av tida fra i fjor. Så jeg hverken kjente eller tenkte noe over dette da. Men når jeg løp rolig restitusjon de neste dagene kjente jeg ett ubehag på utsiden av kneet. Tenkte at dette bare var stivhet fra løpet og fortsatte å løpe. Kjente det hogde til litt innimellom, men det var ute av sinnet når jeg ikke kjente noe etter endt løping.

Så kom Backyard Ultra i slutten av oktober. 12 etapper på 6.7 km med start hver time, totalt 80 km. En veldig overkommelig oppgave, tung men overkommelig.

Allerede etter første etappe kom de første tegna på at jeg burde stå av. Særlig når andre etappe startet. Da hadde muskulaturen fått satt seg litt fra første etappe og det var ganske så vondt løpe. Men så letta det litt opp etter 2 km ca, og jeg tenkte at det var det. Fullførte med samme tempo og på høyde med løpsplanen.

Etappe 3, 4, 5 og 6 var nesten like ubehagelige, og det begynte å hemme meg. Løp så smått med skjev belastning på kroppen. Etappe 7 ble bare vondt, hadde bestemt meg for at dette ble siste etappe. Men endte opp med å ta etappe 8 også, og ga meg etter denne – 53 km. Det ble rett å slett for smertefullt, tankene gikk til hvordan dette benet blir om 2 uker, 6 mnd osv….. Backyard Ultra kan jeg løpe neste år igjen, og det skal jeg. Har noe å revansjere her, for jeg hadde gode etappetider.

Hva nå?

Alternativ trening står på menyen.

Jeg har selvfølgelig prøvd noen kortere løpeturer, men det er altfor tidlig. Ømheten og stikkingen kommer tilbake. Greit å være på jobb offshore med tanke på alternativ trening. Nå går det i ski, roing og sykkelapparater sammen med lett styrketrening, gåtur på mølle og tøying.

Tøying har jeg aldri gjort, så her er det mye å hente. Har også teipet opp kneet med Kinesio-tape. Om det fungerer eller ikke kan jeg ikke bekrefte, men det er verdt ett forsøk.

Må nok melde meg inn på Elixia Dikeveien for å få trena styrke, ikke noen fan av det, men det må nok gjøres. Så skal jeg oppdatere utover hva fremgangen er.

 

GK – Keep Running!

 

Motivasjon og tredemølle!

Posted Leave a commentPosted in FiveFingers, Fordi jeg kan, Forerunner 630, Motivasjon, Trening

Som løper og offshorearbeider er tredemølla ett nødvendig onde, iallefall for min del.

Jeg føler ikke engang at jeg løper, kun løfter bena for å unngå å gå i bakken bak mølla.

Uansett, det må løpes de 14 dagene jeg er på jobb. Og jeg legger opp treninga med intervall/fartslek og rolig langtur (opp mot 20-25 km) annenhver økt – sjekk Strava profil for detaljer. Lengre enn det gidder jeg bare ikke. Stort sett alle installasjoner har en TV foran møllene, og det hjelper på. Greit med en langtur til en god fotballkamp eller Tour de France.

Fasilitetene er iallefall gode og vel tilrettelagt for trening.

 

 

Strava.com – premium eller gratisversjonen?

Posted Leave a commentPosted in Fordi jeg kan, Forerunner 630, Motivasjon, Strava, Test av utstyr, Trening, Ultraløping

Jeg har en lengre periode abonnert på Strava sin Premium-versjon, men gikk tilbake til gratisversjonen når de økte prisen tidligere i år. Strava har vært og er min treningslogg og jeg er godt fornøyd med hva jeg får i gratisversjonen.

Hva var det jeg egentlig betalte for? Ny pris er mellom 650 og 900 kr/år, avhengig av om du betaler for 12 mnd eller hver mnd.

Jeg fikk muligheten til å sette meg ett distanse-mål for kalenderåret, samt noen ekstra funksjoner som Strava Live Suffer Score (som jeg aldri helt har forstått meg på) og noen analysefunksjoner for tempo og puls.

Egentlig helt ubrukelig, jeg har en Garmin Forerunner 630 som gir meg svar på dette og ganske mye mer utover hva Strava tilbyr. Det er bare så synd at Garmin Connect-siden er så lite brukervennlig iforhold til Strava.

Er det noen som har kommentarer på dette? Jeg er åpen for en diskusjon da jeg nå rakker ned på Strava og deres stive priser for dårlig vare…

 

Romeriksåsen på langs 50 km 2017

Posted Leave a commentPosted in Altra, FiveFingers, Fordi jeg kan, Forerunner 630, High5, Motivasjon, Romeriksåsen på langs 50 km, Ultraløping

Da var årets RPL50 gjennomført.

Endte på 5.48, 13 min bak fjorårets løp.

(foto: Bjørn Hytjanstorp, Romerike Ultraløperklubb)

Litt skuffende er det, for jeg satt meg fast i en myr etter ca 22 km og da kom ett par kramper i låra som ikke ga seg før etter målgang. Og over halve løpet med kramper som kommer og går, reduserer fart.

Løpet begynner som alltid i ett litt for høyt tempo, men det stabiliserer seg raskt. Følte jeg holdt ett økonomisk godt tempo, slurva litt med mat. Og det er nettopp med matbiten jeg ser størst forbedringspotensiale for kommende løp. Skal legge om planene litt, men det vil jeg skrive om senere.

Jeg synes løpets tunge etappe er fra 21 km til ca 27 km. Da er det bratt stigning opp i «myrland» og med en teknisk nedoverbakke til ny grusvei. Denne lille etappa suger mest krefter for meg.

Siste 20 km varierer mellom litt grusvei og hovedsaklig sti, hogstfelt og noe myr.

Men som de 2 foregående år er jeg superhappy med RPL50! Både løype, support og stemning – i tillegg til alle de kjekke løperne i startfeltet. Jeg har allerede begynt å tenke på forbedring av mitt løpsopplegg til RPL50 2018…

 

 

Nye Vibram FiveFingers på plass!

Posted Leave a commentPosted in Det gode liv, Ecotrail Oslo 2016, FiveFingers, Fordi jeg kan, Fredrikstad løpet, Minimalistisk løping, Motivasjon, Naturlig løping, Nytt utstyr, Storbyløping, Trening, Velvære

Nå har jeg fått bytta ut mine løpesko. Gjorde ett skikkelig bytte denne gangen, 4 par FiveFingers i søpla erstattet av 3 nye par FiveFingers.

Litt vemodig og kaste skoa mine, men tiden var inne. Slitasjen var moderat på såler og selvfølgelig den vanlige stoffslitasjen mellom storetå og langetå.

Sko i søpla:

Tilsammen har de bært meg nesten 4000 km, og gjort jobben sin. Men det er fortsatt kjipt å kast de gode skoa..

De nye skoa som kom inn:

Det er jo en fantastisk følelse å kunne pakke ut sånne godbiter. Bestilte fra Zalando, som jeg føler har det beste utvalget til best pris pr. nå.

Kjøpte inn Vibram FiveFingers Spyridon MR Elite, Trek Ascent og KSO EVO. KSO EVO blir mitt nye offshore treningspar – beregna på mølle. Det er også den letteste modellen av disse skoa.

Har i kort tid løpt med alle tre par, og det er som alltid med FiveFingers – bare å trå nedi (når du kjenner din skostr) og begynne å løpe. Det trengs ingen periode med innløping og gnagsår/ubehag. Ett stort pluss!

 

GK – Keep Running!

 

Oppdatert – Utfordring, de 2 (minst) neste ukene uten kjøtt og brød

Posted Leave a commentPosted in Diett, FiveFingers, Fordi jeg kan, Forerunner 630, Mat, Motivasjon, No meat diet, Trening, Velvære

De neste 2 ukene (minst) skal jeg ikke spise kjøtt fra dyr og fugl, kun fisk. Vil selvfølgelig spise og drikke egg, melk osv. I tillegg vil jeg kutte ut brød. Dette vil jeg gjennomføre når jeg er offshore på jobb. Ser at det vil være mye enklere å gjennomføre dette på jobb da jeg slipper å tenke på innkjøp og gjennomførelse av dietten med familie.

Grunnen til dette er for å kjenne hvordan kroppen – mage & tarm systemet – svarer på denne dietten. Vil jeg bli lettere i kroppen, vil jeg føle merkbar forskjell under løping? Det blir spennende å se. Oppdateringer igjennom dietten vil komme.

Startet 08.02: Det gikk overraskende lett å droppe kjøtt og brød selvom jeg har spist dette nesten daglig hele livet. Det ble ingen trening denne dagen pga ovetid fram til klokka 22. Måltidene bestod av fisk, egg og diverse grønne produkter.

Treningsprogrammet offshore blir rolige 10-20 km og diverse intervaller, annenhver dag.

Blir moro å se de neste dagene, blir jeg lettere i kroppen? Stay tuned…..

 

09.03.17

Konklusjon; Etter 16 dager med streng diett, så kan jeg ikke sette fingeren på noe spesiell forandring. Har spist mye fisk og grønt, ingen brødmat og kjøtt.

Jeg trena (løping på mølle, ca 100 km) hele turen, men vekta har vært stabil og kroppen/fordøyelse kjentes for det meste uforandra. Jeg kan iallefall ikke sette fingeren på noe spesielt.

Tenker da at en balansert og variert kost er beste løsning.

Neste test av endringer i kroppen er at jeg skal bli blodgiver…

 

GK-Keep running!

 

2016 – en stor opptur!

Posted Leave a commentPosted in Det gode liv, Ecotrail Oslo 2016, FiveFingers, Fordi jeg kan, Forerunner 630, Fredrikstad, Fredrikstad Maraton, Fredrikstadmarka Rundt, Garmin, High5, Motivasjon, Naturlig løping, Offshore, Romeriksåsen på langs 50 km, Sondre Amdahl, Trening, Ultraløping, Velvære

2016 er over og kan enkelt summeres med ett ord, Fremgang!

Begynte året med å hyre inn Sondre Amdahl som coach for å spisse treninga mi og hadde som mål å få en jevn fremgang som ultraløper. Jeg bestemte meg for å delta på de løp jeg hadde mulighet til iforhold til jobb offshore.

Det ble kun 2 ultraløp, EcoTrail Oslo 80 km og Romeriksåsen på langs 50 km. Er godt fornøyd med mine resultat i disse løpa. Og spesielt RPL 50 km som jeg forbedra med 1 time fra 2015.

I tillegg har det blitt noen kortere løp som Fredrikstadmarka Rundt 20 km og Fredrikstad Maraton.

Videre har jeg hatt en evig PR fest igjennom hele året. Jeg løper raskere og raskere og jeg kjenner meg i veldig god form.

Jeg har holdt meg fri for belastningsskader og trent jevnt hele året. Mitt mål for totalt løpte km i 2016 var 2000 km. Jeg endte på 3155 km. Fantastisk!

Hvor går veien videre?

Jeg setter meg mål om 3500 km og må igjen delta på de løp jeg kan i forhold til jobb. Håper på flest mulige løp. Prøver meg på egenkomponert treningsplan så får vi se hvor god fremgang jeg får.

Uansett, nå er det blanke ark. Det står 0 km på Strava og allerede i dag 01.01.17 begynner jeg å samle km til mitt nye distansemål. Dette blir bra!

 

GK – Keep running!

 

 

Vinter og løping.

Posted Leave a commentPosted in FiveFingers, Fordi jeg kan, Fredrikstad, Motivasjon, Snø, Trening, Vinter

Nå er vi inne i sesongen jeg liker minst – senhøst/vinter. Det byr på regn, sludd og litt snø og selvfølgelig vind. Masse vind, også på mitt kjære Østland.

Det er ikke noe grunn til å ta vinterpause fra løping pga mørketid, vær og kulde. Riktig bekledning, en god innstilling, motivasjon og plan for løpeturen er alt som trengs. Jada, det er kaldt, du blir bløt og det er sikkert altfor mørkt. Hjernen vil helst bli inne i varmen, derfor er det viktig å motivere seg før økta.

IMG_20160306_222355

Vinter-tillegget på min faste bekledning er lue, buff, hansker og undertøye. Har brukt Swix vinterbekledning i mange år. Trenger ikke så mye tøy, bare riktig type tøy.

Jeg løper i Vibram FiveFingers, lite å forandre der. Løper også i kortbukse året rundt. Det har noe med løpsfølelsen å gjøre. Har løpetights, men føler meg ikke like fri i dem.

På overkroppen er det flere lag som gjelder. For eksempel teknisk undertrøye, genser og løpejakke – gjerne vindtett. Buff, hansker og lue er obligatorisk.

20161104_094043

Jeg løp sist vinter ned mot -20 grader, barbent i FiveFingers, kortbukse og godt med tøy på overkroppen. Blir kald i og på bena, men det er bare skinnkaldt. Og når jeg har løpt noen minutter tenker jeg ikke på kulda lenger. Det er bare deilig friskt. Den verste fienden er veisalt som kan komme inn i sko som en sten og gnage litt. Da kjenner jeg iallefall alle små rifter og sår jeg evt har på føttene…

Sett opp ett treningsprogram så det står beskrevet hvordan det skal løpes neste uke eller mnd. Da er det enda lettere å komme seg ut, selvom det er mye vær. Lurer du på åssen ett program bør være, eller trenger du hjelp for å komme i gang så kan jeg bistå med tips i den sammenheng. Send en mail, glenn@ultrabloggen.no

Men ett godt treningsprogram som drar deg igjennom vinteren er gull verdt. Da har du en mening med treninga, og unngår lapskaus-trening som ofte er mindre effektivt.

 

GK – Keep Running!

 

Løpsteknikk – stegfrekvens.

Posted Leave a commentPosted in FiveFingers, Fordi jeg kan, Motivasjon, Naturlig løping, Nytt utstyr, Test av utstyr, Trening, Ultraløping

Kom over en god artikkel på nett som beskriver min løpsteknikk, som jeg mener er veien til en lang og skadefri løpskarriere. Jeg har også skrevet om min løpsteknikk i tidligere innlegg.

Ca 180 steg/min vil endre løpsettet ditt som igjen automatisk vil redusere belastningen kroppen får ved hver landing.

I tillegg blir det mer energieffektiv løping ved at man får bedre holdning  (lett foroverbøyd), lettere på foten, løfter ikke bena for høyt og kanskje det viktigste – man lander ikke lenger på hælen som bremser fremdriften. Du lander på framfoten og fremdriften vil ikke bremses.

FooterRunning072209-735560

Kler du på deg ett par null-dropp sko i tillegg er du på god vei til å bli som meg – en løper med ett naturlig løpsett. Som jeg har skrevet i tidligere innlegg, foretrekker jeg å løpe med Vibram Five Fingers. Null demping i skoen og full følelse med underlaget. Det føles utrolig fritt og riktig, å løpe med disse skoene og med det løpsettet beskrevet i dette innlegget. I tillegg har jeg vært skadefri i over 6 år. Løpsmengden øker hvert år og årets løpte distanse runder 3000 km i Five Fingers.

IMG_0148

IMG_20160627_144301

Hvorfor skal vi absolutt ha sko som har høydeforskjell på hæl og framfot?

Og er egentlig denne dempinga i skoa nødvendig? Jeg mener NEI!

 

GK – Keep running!